miércoles, 7 de febrero de 2018

combatir la ansiedad cuando quieres ser fitness

Tips para combatir la ansiedad cuando quieres ser fitness


Aunque parece imposible, tener un abdomen plano y un cuerpo escultural, tiene mucho más que ver con lo que comes, que con lo mucho o poco que entrenas; es parte y parte. Según los expertos obtener un cuerpo definido, consiste en 20%entrenamiento, 10% descanso y 70% alimentación; así que el mayor esfuerzo debe hacerse en controlar los alimentos que consumes.

Muchas veces pasas horas en el gimnasio, pero al llegar a casa tienes un ataque de ansiedad y decides comer todo lo que está a tu paso. Para que no caigas en tentación, aquí tienes siete tips que te ayudarán a mantenerte fitness:

Come de forma balanceada. Es un poco cliché, pero ¿a qué se refiere el entrenador cuando dice comer balanceado?, simplemente a que debes comer muchas proteínas y vegetales. Pero no elimines por completo los carbohidratos, ya que estos aportan energía al cuerpo, ayudan al cerebro a mantenerse activo y sobre todo, protegen los músculos.
De eliminarlos por completo, estarás provocando que, poco a poco, baje la serotonina del cuerpo y empieces a desgastar en algún punto el músculo, cuando ya no pueda quemar la grasa requerida.



Acaba con las ganas de comer azúcar. La ansiedad por lo general, es simplemente, ganas de comer azúcar, dulces o carbohidratos. Puedes calmar las ganas con un pequeño puñado de almendras, u otro fruto seco: una cucharada de mantequilla de maní, o incluso alguna barra proteica. Adicionalmente, un vaso de agua para saciarte, pasado unos minutos notarás cómo se desvanece la ansiedad.

No te olvides del agua. ¿Cuántas veces has oído que el agua es vital? Y es totalmente cierto, no solo porque es necesaria para el buen funcionamiento del organismo, sino que la deshidratación, también produce hambre y ansiedad. Entonces, no sólo tomes agua mientras entrenas, procura ingerir al menos ocho vasos al día.

Ocupa tu mente. Al estar con demasiado tiempo libre, puede que el aburrimiento genere la necesidad de llenar el espacio con comida, o alimentos poco saludables que arruinarán el esfuerzo previo. Sal a caminar, a entrenar, lee un libro, cualquier cosa que te aleje de alcanzar tu meta fitness.



Verde que, te quiero verde. Los vegetales son un excelente aliado para mantenerse fitness, pues son extremadamente saludables y su aporte calórico es mínimo, razón por la cual pueden consumirse en grandes cantidades, sin sentir ni un gramo de culpa. Esto ayudará a controlar la ansiedad mientras aportas nutrientes a tu cuerpo.
El chocolate no falla. Así es, pero no cualquier chocolate, sino el chocolate oscuro, por supuesto no debes comer una tableta. Tan solo 40 gramos de esta delicia, acompañados con agua para saciar las ansias serán más que suficientes. Recuerda que el objetivo es tener una figura fitness.

Otra herramienta de combate. Cuando todo lo mencionado anteriormente falla, o ya te aburre lo mismo, tienes otras opciones saludables para combatir la ansiedad y aun así mantenerte fitness. La gelatina sin azúcar, por ejemplo, es una excelente opción, sólo una pequeña porción. 

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lunes, 5 de febrero de 2018

Paige Hathaway famosa mujer fitness

Paige Hathaway famosa mujer fitness



El mundo del fitness es cada vez más popular, se ha metido en muchísimos hogares y una gran cantidad de personas lo han hecho parte de su estilo de vida, comer saludables e ir al gimnasio, hacer deportes y mantenerse activos, son los principios de quienes deciden hacer de su cuerpo un verdadero templo.
Todo este fenómeno se ha hecho popular más que todo gracias a las redes sociales, que se han encargado de impulsar las carreras de muchos de estos profesionales y aficionados al mundo del fitness. Las redes sociales se han convertido en la catapulta al estrellato de estas personas que simplemente quería compartir los resultados de su trabajo y dedicación en su cuerpo, pero nunca pensaron que serías gurús y que cada mes sumarian miles de seguidores, convirtiéndose en personajes virales de la internet. 

Poco a poco gracias a este impulso pudieron sobresalir, poner en marcha muchos proyectos personales, recibir patrocinio, ganar mucho dinero y hacer que su cuerpo fuera su propio negocio y muy lucrativo por cierto. Así es el caso de Paige Hathaway es una joven estadounidense nacida en Oklahoma que desde hace años se dedica a perfeccionar su cuerpo. Es una estrella de la cultura física, su musculatura mucho más grande de lo normal no hace que luzca menos sexy, por lo que su belleza ha llamado la atención de todos.
Paige asegura que el deporte y el hecho de tener una musculatura desarrollada la hace sentirse la mujer más linda del mundo. Pero tener un cuerpo como el de Paige no es nada fácil, los músculos, la tonificación de la piel y la estructura integral es un trabajo que toma muchos años y mantenerlo requiere de toda la vida, pero cuando se ama ese mundo todo el esfuerzo vale la pena. 

Esta hermosa rubia cuida cada uno de los aspectos de su vida para poder mantener su cuerpo, desde la alimentación, programas del gimnasio y la recuperación, son algo esencial para ella y comenta que su éxito se debe en parte a que nunca deja nada para mañana y se enfoca en lograr todas sus metas.
Su lema más famoso es “sé fuerte, no delgado”, y basado en esto Paige se dedica a ayudar a todos sus seguidores en las redes sociales a lograr el cambio positivo en sus cuerpo, da consejos de nutrición y de rutinas de ejercicios, además de siempre mostrar los resultados de lo que hace con su cuerpo.
Además de ser una mujer enfocada en mantener sus ideales de belleza física, también tiene un gran corazón, y trata siempre de hacerle saber a sus seguidores que más allá de lo que puedan lograr con sus cuerpos, la verdadera belleza está adentro y que es allí donde deben cambiar primero. 


La estrella de la cultura física dice que usa este tipo de deportes y competiciones para sentirse mejor, ya que tener una anatomía más grande y desarrollada hace que se sienta mucho más poderosa. Tiene toda su vida enfocada en ellos y esto la ha convertido en una de las mujeres más poderosas del mundo del fitness actualmente. 

Compartir la vida con una mujer de este talante exige mucha dedicación, pero Paige asegura que no se fija nunca primero en el físico de las personas, para ella primero está lo de adentro y después lo de afuera. Dice que hay que eliminar las cosas mundanas de la mente, no pensar en las apariencias, mejorar las vidas de adentro hacia afuera e influyendo en los demás de manera desinteresada, simplemente ayudándolos a sentirse mejor consigo mismos.

martes, 25 de julio de 2017

El Culto al Cuerpo en la Antiguedad y hoy en Dia

En la antiguedad los canones de belleza eran totalmente difentes a los actuales.
A cambiado todo en estos conones de belleza y en la vida en general , el arte en el cuerpo a ido evolucionando desde fisicos mas naturales en la antiguedad a cuerpos mas esteticos muy cuidados con alimentacion y mas cosas en la actualidad.

En nuestro pasado no existia los gimnasios o expertos en la alimentacion , viviamos en otras costumbres y diferentes formas de ver la belleza corporal.

 Sin embargo en la actualidad que vivimos hay otras constumbres como preparadores fisicos , expertos en la nutricion y miles de tecnicas mas para cambiar esa idea que tenermos de belleza corporal en el ser humano.
Los fisicos han ido cambiando y evolucionando a una perfeccion mas absoluta y musculada con muy poca grasa , mucho mas perfecto como veiamos en la antiguedad las ilustraciones de nuestros dioses.
 

Y seguimos en una Evolucion que no sabemos hacia donde nos lleva y que sera la belleza corporal en un futuro no muy lejano ....

Arte de la ilustracion

Arte de la ilustracion

El arte de la ilustracion fue un movimiento cultural e intelectual en Europa, especialmente en Francia, Inglaterra y Alemania. Se desarrolló a mitad del siglo XVII y teniendo como fenómeno histórico simbólico la Revolución francesa.
El arte de la ilustración fue denominada así por su declarada finalidad en disipar la oscuridad de la humanidad mediante las luces de la razón. Por este motivo el siglo XVIII es conocido, como el siglo de las luces.
Los pensadores de este movimiento sostenían que el conocimiento humano podía combatir la ignorancia y la tiranía para construir un nuevo mundo. El arte de la Ilustración tuvo una gran influencia en aspectos sociales en la época.
La Ilustración creció mucho más, gracias a las aportaciones de grandes racionalistas como René Descartes, Thomas Hobbes y John Locke.

Neoclasicismo

 

Es un estilo arquitectónico pero también desarrollado en la pintura y la escultura. Apareció en el siglo XVlll en Francia en el contexto del arte de la ilustracion y en pocos años se expandió por todo el continente europeo.
La línea principal de este estilo artístico, es la recuperación de los valores estéticos de la cultura clásica especialmente en su sencillez, simetría y belleza.

La ilustración y la pintura

El arte de la ilustración causo un efecto en los pintores de la época. Ya que en sus pinturas reprodujeron los principales hechos de la revolución francesa y enaltecieron los mitos romanos.
La claridad estructural y predominio del dibujo sobre el color son algunas de las principales características formales de la pintura neoclásica o del arte de la ilustración.
Obras resaltantes como el Juramento de los Horacios, que plantean un espacio justo en el que los personajes se sitúan en un primer plano.

Las artes y las ciencias

La física y las matemáticas al igual que los avances en otras ciencias hicieron que el arte de la ilustración fuera más decisivo. Gracias a las contribuciones de sir Isaac Newton y otros estudiosos, surge la economía política como ciencia moderna.
Para la visión del mundo era importante que la geografía terminase de cartografiarse, a excepción de los círculos polares y algunas regiones de África.

Siglo de las revoluciones

El siglo XVIII se constituye como una época de progreso, en los conocimientos racionales y de perfeccionamiento de las técnicas de la ciencia. Fue un período de enriquecimiento que potenció a la nueva burguesía y al arte de la ilustración.
Entre los años 1751 y 1765 se publicó en Francia la primera Enciclopedia. La misma pretendía recoger el pensamiento ilustrado, de educar a la sociedad, ya que consideraban que una sociedad culta que piensa por sí misma era la mejor manera de asegurar el fin una época mejor.

La filosofía ilustrada

 

El arte de la ilustración fue nutrida filosóficamente por varias corrientes y de movimientos del pensamiento. Dichos movimientos serían los del Antropocentrismo, el Racionalismo, el Empirismo,  el Hipercriticismo, Pragmatismo, y el Idealismo.
Todo el movimiento filosófico tiene su expresión en el resto de la vida social nacional y europea.

Política en la Ilustración

Al igual que otros filósofos dentro de la Ilustración, como Jean-Jacques Rousseau fueron críticos con la política que surge del despotismo ilustrado que llevará pronto a una teoría de la separación de los poderes.
Se somete el poder religioso al civil y dentro del religioso aparecen las primeras señales de independencia de las iglesias, respecto al absolutismo del papa.
Para los ilustrados, el destino del hombre es la felicidad, y se expande a las conquistas sociales de la Ilustración por Europa y Norteamérica, dándose fin al Antiguo Régimen.

La religión en la ilustración

La ilustración tiene un efecto en la religión, ya que se realizan las primeras formulaciones del ateísmo, e incluso formulaciones contra el satanismo. El laicismo se va instalando con fuerza cada vez mayor en los gobiernos Europeos como una consecuencia natural del Tratado de Westfalia.
El mismo se consagró a poner fin al cesaropapismo. Los monarcas católicos empiezan a ver los beneficios económicos que reportan las desamortizaciones para el estado.
Empieza a discutirse además el excesivo papel que tenían las órdenes religiosas en las universidades y su monopolio.
En el año 1759 el marqués de Pombal, expulsó a los jesuitas, últimos defensores de lo que era el cesaropapismo, para luego ser apoyado por la mayoría de los países europeos.
El emperador católico de Austria José II cerró los claustros y conventos para evitar el desperdicio de vidas que a su juicio representaba la clausura. Abriendo así la vía para la secularización y desamortización de sus bienes.
Carlos III produjo una expulsión de jesuitas hispánicos que abarcaba no sólo España sino toda la América hispánica y Filipinas.
El arte de la ilustracion fue un tipo de pensamiento que se expandió en la burguesía y en parte en la aristocracia, a través de medios nuevos de publicación y difusión, así como de reuniones realizadas en casa de gente adinerada.
Participaban intelectuales y políticos a fin de exponer y debatir acerca de la ciencia, la filosofía, la política y la literatura. A pesar de que las mujeres en estos casos no ocupaban un lugar determinante en la sociedad, algunas de ellas se involucraban en el movimiento iluminista.
La Ilustración fue un movimiento tan extenso que no se limitó solo a Francia, sino que se extendió por todo el mundo. Ayudo en las revoluciones de Latinoamérica, Estados Unidos y de algunos países Europeos que necesitaban salir del poder de la monarquía logrando la independencia.